健康的人都在好好吃早餐，不吃易发胖，还会诱发5大病症

对于很多上班族而言，工作日的生活节奏是非常快的，有的时候甚至没有时间吃早餐，尽管这样会省下一点时间，但是对身体却是大有损伤的。

为了维持人体一整天的正常运作，我们在早晨一般要摄入足够的营养，如果长期不吃早餐的话，是万万不行的。

如今也有很多时髦的女生为了追求苗条的身材而采用节食的减肥方法，但是我们要知道，如果我们为了减肥而忽略早餐的话，往往会适得其反。

那么相信大家也很好奇，不吃早餐除了会使减肥失败，还会带来哪些负面影响呢？

首先便是会让人反应迟钝。人之所以要吃早餐，就是为了确保为一整天的工作提供能量，如果我们不吃早餐的话，那么我们会处于低血糖的状态，脑部的能量供应不足，便会引起反应迟钝。

第二个危害是会导致一系列慢性病。在空腹状态下，人体运作同样需要能量供给，腺体只能去燃烧组织，长此以往便会诱发许多慢性病。

第三个危害是会损害消化系统。如果长期处于空腹状态，饥饿的胃部会分泌过多的胃酸，一系列的胃病也会因此找上门来，胆固醇含量也会超标。

第四个危害是会造成便秘。如果我们保持合理且规律的饮食习惯，排便是会很通顺的，但是如果我们长期不吃早餐，那么便秘也会随之而来。

第五个危害是会导致人体肥胖。如果人体在早晨是处于空腹状态，那么身体会优先对蛋白质进行消耗，其次才会开始消耗脂肪。所以说不吃早餐不仅不会达到减肥的效果，反而会导致人体肥胖。

我们不仅每天都要吃早餐，还要吃得讲究一点，尽量不要吃那种油腻的早餐。而那种高蛋白的食物则是更好的选择，比如说鸡蛋和奶制品。

当然，蛋白质也不是吃越多越好，为了不给肝肾带来过度的消耗，蛋白质摄入也要合理，再加上适量的主食，一份完美的早餐就搭配好了。

虽然早餐要吃好，但是也不能一顿吃太多。很多人在吃饱饭之后会发饭晕，就是因为在饱食状态时，血液会集中去肠胃进行消化活动，而大脑则处于缺乏能量的状态，这样一来便极易犯困。

因此，每天的早餐吃到七分饱就足够了，为了防止上午肚子饿，我们还可以备上一点易携带的加餐食物，这样便能确保血糖值处于稳定状态。