腰间盘膨出怎么根治（腰间盘突出的2种康复方法）

据医学领域顶级期刊《柳叶刀》在2021年7月发布的一篇关注腰痛的报告指出，在过去的30年间，全球腰痛患者人数增加50%，患病人数超过6亿，并且存在逐年攀升的趋势。同时，患病率与年龄增长成正比，7~10岁儿童患病率为1%-6%，青少年约为18%，中老年40~69岁患病率达到30%~40%。

今天就来跟大家讲讲关于腰痛的一个病例。

“医生，我最近腰疼得厉害，是不是累到了，还是说得上了腰间盘突出啊？”

“我是一个办公室文员，天天在办公室对着电脑工作，是不是因为久坐不起所导致了腰间盘突出？这可怎么办啊？有没有好的恢复方法啊？”

腰间盘突出已不是老年人的“专属”，久坐不动，或是年轻人患病的关键原因

在医院的走廊中，经常能看到一些年轻的白领和办公室文员甚至是久居办公室的老板前来就医，他们都有一个共同的特征，就是腰疼的厉害。

腰间盘突出，现在已经逐渐成为了职场上许多员工随身的一种疾病，不但折磨身体，还严重影响了正常的工作与生活，但又让他们束手无策。

腰间盘突出是指脊椎间盘的纤维环出现破裂，身体中的髓核组织从破裂处流出，进而会出现凸起，然后就导致了周围相邻的组织遭受到压迫，神经受到刺激，然后就会出现腰部、脊椎以及肩部出现疼痛。

腰间盘突出主要有这3种原因，在日常生活中一定要注意，做好提前预防

第一种、遗传

大部分人不知道的是，腰间盘突出也是会遗传的。这类疾病在家族的遗传还是比较明显的，它和身体的骨骼发育以及身体的成长有着很大的关系。因此当出现这类疾病时，我们首先要考虑是不是家庭因素。

第二种、腰椎间盘的退化性改变

当髓核出现退化性变化时，就会导致髓核中的营养大量流失，髓核活性就会降低，若纤维环出现受力不均时，还会出现纤维环破裂，腰间盘突出的现象也是随之出现。

第三种、长期的磨损

腰间盘突出疾病的出现和我们日常生活中的磨损是离不开的。长久的劳累、受寒、久站、久立以及一些不良的姿态都会导致身体骨骼内部受到磨损，从而就造成了腰间盘突出的现象。

腰间盘突出的2种康复方法，不仅简单实用，若能坚持效果“立竿见影”

1、卧床休息

当腰间盘突出严重时，我们可以先采用一些保守的治疗方法，最常见且效果最好的就是卧床休息。我们可以选择一个较硬的床铺，然后上面可以铺个薄被子，让患者平躺在床上。

2、适当的运动

坚持每天适当的运动锻炼，不但可以起到拉伸各部位肌肉的作用外，还可以对“腰间盘”起到修复作用。同时促进骨细胞的生成，对骨骼的生长与修复起到了积极的作用。

小贴士：

腰间盘突出这种疾病的治疗不能着急，多注意休息的同时，还要让身体适当的运动，促进血液循环，循循渐进，坚持一段时间后，腰间盘突出症状定会减轻许多。